爱吃零食喝饮料仅仅只是会发胖吗?
零食和饮料都是含糖大户,这些糖进入体内都会对于你的皮肤造成巨大的伤害。
血液中含糖量比较高会让我们的皮肤反复长痘痘。
除此以外,摄入过多的糖会可能导致皮肤变暗发黄(某些身体疾病也会导致皮肤发黄,比如黄疸)。
之前写过 糖和长痘的关系,原理就不再赘述了
就像会开车并不一定必须要会修车,只有会踩刹车就行。
只要记住一个简单的因果关系就可能为晦暗发黄和反复长痘的皮肤,带来改善的契机。
“摄入过多份糖份是皮肤反复长痘喝皮肤变黄的重要诱因”。
那么问题来了,到底每天吃多少糖算“过多”呢?
根据美国心脏联合会公布的标准,成年男性一天不能摄入超过150卡的糖,成年女性一天不能超过100卡。
换算成重量单位来看更容易理解,即男性不超过37.5克(大概9茶匙),女性不超过25克(大概6茶匙)。
看起来挺多的对吧?你可能会说,我很少吃糖的,更何况一天吃9茶匙糖呢?
然而我们不妨来看看真相!
以我们最常喝的饮料一罐330毫升的可乐的含糖量为例,根据可口可乐官方宣布数据每100g含糖9克,那么一小罐可口可乐大概的含糖总量是29.7克(7茶匙左右),已经接近了成年男性一天摄入糖分标准的最大值,超过了女性的总量。
如果再搭配点薯片,蛋糕,巧克力或一口气喝了两罐……那么就就可能超了好几倍。