水果中除了大量维生素外,还含有丰富的葡萄糖、果糖和蔗糖,这些糖类在人体中无需转化便可被消化吸收,产生热量,
供给人体生命活动。水果中大量的膳食纤维,也有润肠通便,促进肠道健康的功效。需要注意的是,水果中往往含有大量有
机酸成分,可以刺激肠胃分泌消化液,有助消化的功能,因此,水果饭后吃最好,不宜饭前空腹大量食用。如果早餐后来不
及吃水果也没关系,将它们放入保鲜盒,带到办公室,作为上午10点的加餐也是不错的选择。
早餐推荐的水果:
香蕉:香蕉中含有泛酸是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,早餐吃一根让我们有个快乐的开始!
苹果:苹果是营养成分最全面的水果,酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。
蓝莓:蓝莓中大量紫色物质便是花青素,可缓解眼睛疲劳强化视力。果胶含量丰富,可以降低胆固醇,有助于心血管健康。