做到简单4点, 让你“60岁没病, 80岁不老”, 其实长寿一点也不难

时间:2018-04-17 18:14:08

如今我们的生活条件越来越好,生活水平也越来越高,很多中老年人也开始慢慢关注健康长寿问题。“六十岁没病,八十岁不老,轻轻松松一百岁,快快乐乐一辈子”是不少人的期盼。今天我们就来说说中老年人的健康长寿问题,其实健康长寿也不难,做到简单4点,让你“60岁没病,80岁不老”!

做到简单4点, 让你“60岁没病, 80岁不老”, 其实长寿一点也不难

一、定时起居作息

中老年人为了健康考虑,要做到定时起居,生活要有规律,最好按照自然生物钟的规律作息来活动,这样不仅有利于身体健康而且能够预防高血压等疾病的发生。

做到简单4点, 让你“60岁没病, 80岁不老”, 其实长寿一点也不难

二、戒除不良习惯

1、健康的生活习惯是长寿的基础,中老年人想要长寿,首先就要戒除不良习惯。除了要做到戒烟限酒,饮食上也要注意适量,尤其是避免摄入过多富含脂肪的食物。

2、随着年龄的增长,老人的基础代谢水平逐渐下降,过量的饮食很容易增加心脏负担,因此中老年人要特别注意适量饮食。并且在饮食上要注意营养搭配,保证膳食纤维摄入的同时也要保证蛋白质的及时补充,多吃鱼肉、豆制品等。

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