俗话说：谁人背后不说人，哪个背后不被人说？人活着就是笑笑别人，再被别人笑笑。我们没办法不活在别人的目光里，可我们也没办法只活在别人的目光里。在生活中，当我们发现有人背着我们说自己的坏话的时候，每一个人心里面都会很不舒服。

然而，我们只有别人在“背后”说我们坏话的时候，才会不高兴吗？不，不管别人是当着我们的面还是在背后，只要是说我们的坏话，我们就会不高兴。简单一点就是：我们不能接受别人讲我们的坏话。

可我们不是圣人，我们并不是完美得没有任何缺点，只要我们有缺点，我们就有坏话可供别人来讲。当我们知道别人背后讲我们坏话的时候，我们心里面的不舒服，要怎么样来面对呢？寻找“不舒服”的情绪来源

情商所追求的不是要压住自己的情绪，而是希望我们能够整理自己的情绪。

在情商的追求上，我们对于情绪最重要的是要能够知道这个情绪从哪里来，可以放到哪里去，能够做到所谓的“情绪安顿”。

我们之所以对于别人说我们坏话会不高兴，原因就在于我们不喜欢别人说我们坏话，我们不想要认知“自己是有缺点、有问题的”，这就是我们不高兴的情绪的来源。安排“不舒服”情绪的去处

第一个角度：我们不应该介意别人讲我们的坏话。只要我们认知自己是有缺点的，也接纳自己是有缺点的，别人说我们的坏话，就没什么大不了的。

反省自己不是只有圣人才做得到的，认知自己是有缺点的，然后把这个缺点改掉，这就是自我反省，这就是生活当中我们能够不断进步的原因。从这个角度来想，不管别人说我们的坏话，只要TA说的真的是我们的缺点，那反而是TA提醒了我们。我们何必用排斥或者是憎恨，来对待提醒我们的人呢？

第二个角度：在社交生活当中，讲任何人的坏话，或者讲任何自己讨厌的东西，比较能够拉近彼此的距离。

你只要随便回想一下你跟别人的谈话，如果两个人都在讲自己喜欢的东西，可能讲一下就接不下去了。可是如果你很讨厌某样东西，另外一个人如果也很讨厌，就会充满热情地加入你，一起跟你讨论。

我们人就是喜欢批评各式各样的事情，喜欢讲别人的坏话，喜欢发现别人的缺点。这可能带给我们一种安全感，让我们觉得我们活得还不错。“你”只是别人谈话的素材

当别人在社交谈话当中，在我们的背后议论我们，或者骂我们的时候，其实我们只是提供了一个对方发泄情绪的题材。

你只要随便地回忆一下你最近的一次谈话，就会发现，你一定也在你没有意识到的情况之下，讲了某些人的坏话。

只要我们能够意识到，原来我们自己也是靠着讲某些人的坏话、某些地方的坏话，来拉近自己跟对方之间的距离，来从事一次顺畅的社交谈话，我们大概就比较能够理解，别人也会讲我们的坏话来促进他们的社交。

事实上，有一些人因为担心别人讲自己的坏话，活得小心翼翼。可是这些活得万分小心的人，还是一样会被别人在背后讲坏话，被讲坏话这件事情是逃不掉的。

当你被讲坏话的时候，请你要理解，TA们并不是在对“你”讲坏话；而是别人必须讲坏话，不管是促进社交还是发泄情绪。只不过TA们在讲坏话的时候，刚好用“你”来当题材。

有些人会担心，别人在背后讲自己的坏话，会使自己的人设崩塌。实际上，要对自己的人设有信心，我们的人设没那么脆弱。如果我们的人设只因为别人在背后讲几句坏话，就会崩塌的话，这个人设一定不是可靠的人设。这个人设对我们来说，恐怕就会太勉强。

知道了这些，我们就可以轻松面对被人讲坏话这件事情。生活不过是偶尔说说别人，再偶尔被别人说说，没什么大不了的，放轻松。