很多妈妈其实在怀孕初期并不知道自己怀孕了、知道怀孕之后不知道要补充哪些营养…,但是,怀孕初期三个月,是宝宝成长发育的重要阶段,如果这阶段妈妈的营养素缺乏,可能会影响到宝宝健康。
根据最新的统计结果发现:我国15-49岁育龄妇女,有7.9%血清叶酸浓度低于世界卫生组织(WHO)所建议的正常叶酸浓度下限6 ng/ml,有37.6%尿液碘浓度低于WHO所建议的碘营养充足标淮下限100μg/L,约19.5%贫血(血红素浓度<12 g/dL视为贫血),37.4% Vit D不足(血清25-OH Vit D浓度<20 ng/ml视为不足)。
怀孕初期应该补充的营养素
(一)叶酸
缺乏叶酸会怎么样?
怀孕前3个月缺乏叶酸,易增加胎儿脑及脊髓的先天性神经管缺陷风险。
孕期需如何补充叶酸?
叶酸在怀孕初期,每日建议摄取量是600μg,常见富含叶酸的食物包括:深绿色蔬菜、豆制品和肝脏等等。
建议大家如果经济许可的话,可以抽血做叶酸代谢基因检测,我当初第一胎就是在抽血时发现我是先天叶酸代谢基因缺陷(自己不知道),做检查时已经怀孕快三个月了,那时候我好紧张,在医生的指示之下服用比别人高剂量的叶酸,第二胎淮备怀孕前也开始吃叶酸。
(二)碘
孕妇缺碘会怎么样?