网友点评郑多燕减肥操 多练腰力配合低糖饮食
因为好奇看了一下健身操。每次30分钟，而且基本有10个不同的动作，所有动作都用到腰部。难怪她腰部线条这么明显，因为用了10个动作来练。平常练习健美的最多就2个动作练习同一个肌群。她用了10个动作来练习腹肌群。她全身最发达的就是腹肌，而且体脂率这么低，肯定用了严格的低糖高蛋白饮食，而且少吃多餐。估计她每天至少要在低糖饮食控制下，跳3~6小时才能有这种程度。
一套4张光碟，分别是：FigureMat、FigureDumb、FigureRobi和FigureDance
一、FigureRobi
FigureRobi主要是有氧运动+一点下半身的训练，动作不会太难
做完後一定是满身大汗+喘气的
瘦身一定要做有氧运动才有效！
难度：*
二、Figure
周国平的哲理散文精选
周国平用哲学的语言书写着对生活的感悟,他的散文具有很强的哲学思辨性,在他看来,无论人与人之间多么亲密,人的本质是孤独的,我们应该学会在孤独中与自己相遇,在孤独中创造价值,让我们的思想变得丰富。以供大家参考。周国平的哲理散文精选篇一：丰富的安静
我发现，世界越来越喧闹，而我的日子越来越安静了。我喜欢过安静的日子。
当然，安静不是静止，不是封闭，如井中的死水。曾经有一个时代，广大的世界对于我们只是一个无法证实的传说，我们每一个人都被锁定在一个狭小的角落里，如同螺丝钉被拧在一个不变的位置上。那时候，我刚离开学校，被分配到一个边远山区，生活平静而又单调。日子仿佛停止了，不像是一条河，更像是一口井。
后来，时代突然改变，人们的日子如同解冻的江河，又在阳光下的大地上纵横交错了。我也像是一条积压了太多能量的河，生命的浪潮在我的河床里奔腾起伏，把我的成年岁月变成了一道动荡不宁的急流。
而现在，我又重归于平静了。不过，这是跌宕之后的平静。在经历了许多冲撞和曲折之后，我的生命之河仿佛终于来到一处开阔的谷地
妙用呼吸法提升瑜伽减肥效果
1、尽量用完全呼吸法或腹式呼吸法。
呼吸对瑜伽的作用，相信很多朋友都已经体会过了，一般来说，在做瑜伽体位法的时候，最好运用完全呼吸法，当然，如果完全呼吸法做得不很熟练的时候，用腹式呼吸也可以。瑜伽的瘦身、丰胸、保健等功能，都是通过特殊的姿势，配合呼吸来达到按摩内脏的作用的。2、一定要用鼻腔呼吸。
这是瑜伽区别于许多其他运动的一个特别之处，在瑜伽中，无论吸气还是呼气都是通过鼻腔来完成的，这样有利于呼吸道保持清洁、阻止灰尘，并且温暖湿润。3、做体位法时将注意力集中在呼吸上。
将注意力集中在呼吸上的优点有两个：一是可以保持精神集中，有利于更快进入瑜伽练习境界；二是可以时刻观察自己的呼吸方式，以便调整机体的状态。4、呼气时间是吸气时间的2倍。
这是很重要的一点，因为如果不保持让呼气时间比吸气时间长的话，会给内脏过大的压力，影响练习效果，也危害身体健康。当然，让呼气时间是吸气时间的2倍也是需要练习才能达到的，如果感觉困难，至少要让呼气时间与吸气时间一样长，否则就改用自然呼吸法。5、不要屏息。
这是最最重要的一点，因为如果屏息的话，就走到了减肥的
长寿花冬天开不旺? 一星期来碗“开花液”, 花骨朵蹭蹭拦不停!
欢迎来到“”，这里提供全面专业的养花知识每日分享！达人花花带你和全国花友一起开心养花，快乐生活！喜欢的花友点击关注！
如今养花的人数是越来越多了，其实这也就间接说明了大家都意识到了养花的好处，在家里摆弄几盆花花草草，打发一下无聊的时间，还能够装点家居，净化空气，毕竟现在生活好了都开始追求生活质量了。
不过现在正是冬天季节，气温动不动就零下，这对于养花的小伙伴来说是很大的考验。说到冬天仍处于生长开花期的植株，就不能不提长寿花了，不过最近有很多花友家里的长寿花开花都不是太旺盛，先别着急，花花这就来教给大家一种能够自制的“开花液”，7天给长寿花喂上点，开花多到收不住！<i
为什么失眠老是治不好? 原来是因为没懂得这些!
湿冷的天气，再加上饮食上的不注意，使得大家可能很容易就造成人心火旺盛。于是你会发现，白天感觉很烦躁，晚上还睡不着。喝了好多水，还是觉得口干，而且口气还很大。不久，脸色也变得暗淡了，时不时还冒出些粉刺。好伤心，真是内在外在都没有了！
因此，一个人后半夜容易醒和多梦是正常的睡眠表现。而一个人感觉整晚没睡觉，一夜都在做梦，说明其睡眠中出现快波睡眠的次数较高或者每一次都从快波睡眠中醒来。牢记这些千万不要。
(1)、不要仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
(2)、不要忌睡前说话
俗话说的好食不言，寝不语。因为人在说话时容易使大脑产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
如果出现失眠的问题，建议大家试试
【冬季养生健康生活】我国每三个泌尿系统病患中就有一个患有......
每天健康一点点！
【冬季养生健康生活】
相信很多人都听说过膀胱炎，胱炎是很常见的泌尿系统疾病，其危害对人体是巨大的。很多患者在发病之后没能及早确诊，导致病情恶化。那么，膀胱炎是什么?膀胱炎的症状有哪些?膀胱炎是怎么引起的?跟着小编一起来看看吧。
膀胱炎是什么
膀胱炎是发生在膀胱的炎症，主要由特异性和非特异性细菌感染引起，还有其它特殊类型的膀胱炎。特异性感染指膀胱结核而言。非特异性膀胱炎系大肠杆菌、副大肠杆菌、变形杆菌、绿脓杆菌、粪链球菌和金黄色葡萄球菌所致。
其临床表现有急性与慢性两种。急性发病突然，排尿时有烧灼感，并在尿道区有疼痛。有时有尿急和严重的尿频。女性常见。终末血尿常见，严重时有肉眼血尿和血块排出。慢性膀胱炎的症状与急性膀胱炎相似，但无高热，症状可持续数周或间歇性发作，使病者乏力、消
正骨院长建议: 睡前3分钟+睡觉这样睡, 腰椎间盘突出就好1半了
北京中医药大学徐茵教授
我们人生的1/3的时间，都是在睡眠中度过的。睡姿有很多种，良好的睡姿可以让我们很好的恢复精力，让我们可以在每一天都保持更好的状态，去更好的工作和生活。
对于腰椎间盘突出患者来说，睡姿就更加重要了。睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。科学合理的卧姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度。按照这个原则，我们又该如何来选择睡姿呢？一起来分析一下。
得了腰椎间盘突出，该如何选择睡姿？
1.仰卧位
对于腰椎间盘突出症患者而言，仰卧位是最佳的睡姿，患者的四肢可以自然伸展，使全身肌肉得到放松，明显降低腰椎间隙的压力，利于腰椎间盘突出的治疗和恢复。
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终于发现了糖尿病的克星, 这些降糖食材, 坚持吃, 平稳血糖保健康
糖尿病是三高中的一种，现在人生活条件好了，饮食也跟上了，但是在中老年人中三高的患病率越来越普遍了。今天主要给大家分析的是糖尿病，严重的糖尿病是需要经常注射胰岛素的，费钱又费事，我们邻居一个大叔就患有糖尿病，嫌去医院麻烦，都是自己在家每天往肚子上注射胰岛素。小编想想都觉得害怕呢。给大家介绍几种降糖食物，希望能对糖尿病患者有辅助降糖作用。
苦瓜
苦瓜是多数人都不喜欢吃的一道菜，但是有报道称在某医院应用苦瓜干粉制成片剂辅助治疗糖尿病若干例，治疗后的餐后血糖及24小时尿糖下降非常显著。
苹果
苹果是一种最常见的水果，很多营养学家认为常吃苹果对控制血糖和降低血脂都
自重深蹲一次做多少个？每天100个深蹲，是否有效果？
深蹲，对于很多男女朋友都不是很陌生吧。深蹲是健身过程中最常见到的一个动作，深蹲利用大腿的力量来提升身体的整体肌肉力量。深蹲动作的标准与深蹲的力度对深蹲的效果有着直接的影响。
初学者深蹲应该如图所示，背部挺直大腿弯曲，与地面平行，手部伸直。一个深蹲动作，能锻炼你身上200多块肌群，包括你的臀部、大腿、小腿、腰腹、背部等肌群。
而研究表明：深蹲也是有效让男人促睾的动作，对于女人，能够带来臀部，带来浑圆好看的翘臀。
标准的深蹲有这么多
这是碗万能的调料汁，做什么菜都好吃
糖醋菜是汉族菜系中传统菜品之一，最经典的菜肴有糖醋排骨，糖醋里脊等。成菜琥珀油亮，酸甜适中，口感丰富细腻，是一款极好的下酒菜或是开胃菜，深受人们的喜爱！而它的秘诀其实就在于一碗糖醋汁，有了这碗汁，比例调的好，做什么都好吃~
糖醋汁的秘诀
1酒、2酱、3糖、4醋、5水。
料酒：酱油：白糖：醋：水=1:2:3:4:5
如果喜欢添加一些番茄酱也是ok的，今天哈妹就教你做几款最经典的糖醋菜，最适合夏天下饭啦！糖醋里脊
配料:
玉米淀粉50克、清水50克、番茄酱40克、食用油500克、糖3汤匙、盐1茶匙、猪里脊300克、料酒2汤匙、醋2汤匙、鸡蛋清1个、白胡椒粉0.5克
烹饪步骤:
1.猪里脊洗净后切成小手指
某音泰国小榴莲火了！5种迷你蔬果，小西瓜太坑！你想吃哪个？
在日常的生活中，大家都很喜欢吃水果，那么你见过这5种迷你蔬果吗？让我们一起来看看吧！
某音上泰国小榴莲火了！只有巴掌大，实在是太可爱啦！重点是这饱满的榴莲肉，谁会不心动呢？
这个小西瓜也是很可爱，手掌上一抓能一大把，但是很多人表示很坑，因为里面不是红壤，有点像黄瓜的感觉，没有大西瓜好吃！
这个小玉米也是击中你的少女心吧，只不过这个似乎没有完全成熟，也吃不了啊，还不够塞牙缝的呢！<
妻变心后, 一度走火入魔, 现在后悔了, 我却已经不爱了
图片来自网络，图文无关
读者来信
木子李：
和妻通过网络聊天认识，聊了有大半年后，我希望我们在现实生活中见面，事实上，我也曾好几次邀请妻和我在现实生活中见面，都被妻委婉拒绝。当时，我还以为妻比较矜持，顾虑到我们还不太熟，不愿意和我见面。
然，大半年后，我觉得我们已经聊到非常‘亲密’的程度，完全有在现实生活中见面的必要了。再次面对妻的拒绝，我放了狠话：要么见面，要么分手。
妻依然拖拖拉拉：如果见面后，你看不上我，我担心我们的爱情会‘见面死’。
我：我们终将会对这段感情做一个定义。
妻最终还是硬着头皮和我见面了。
事实上，真正见到妻之后
男人最离不开这四种东西, 女人都需要知道!
女人经营婚姻，务必要知道男人最离不开哪些东西，倘若如此，女人会善解人意，男人没有最心疼女人，只有更心疼女人，毕竟女人不仅是他的妻子，而且是他的红颜知己，为了助你经营好婚姻，以下男人最离不开这四种东西还望你能铭记于心，到时你结合实际情况加以规避，你的婚姻会越来越幸福。
一、女人的温柔乡
男人需要女人的温柔乡，正因为如此，男人跟女人结婚，女人既不要提分床又不要提分居，争取天长日久同床共枕，倘若无缘无故分床或者无缘无故分居，女人即使不是性冷淡也胜似性冷淡，男人成天到晚出门在外拼搏，没有最累，只有更累，女人最起码需要给男人关怀以及体贴，男人的要求其实很简单，前提是女人愿不愿意满足，当然男人要跟女人将心比心，女人照样有相应的需求，毕竟女人即
很庆幸可以走到你身边，很遗憾没能走进你心里
1、我们的烦恼，多源于表象的比较，以及内心的计较，经常是表象的错位，导致内心的失衡。别人的幸福，或许只是他的掩饰；各人的快乐只有自己能体会。活着仅是一种状态，我们永远不知道，生命中剩下的光阴还有多少，别把眼光总盯在别处，多审视自己内心需求，抛开那虚无，幸福快乐才会久些。
2、很多东西就像是指缝间的阳光，温暖，美好，却永远无法抓住。和聪明人交流，和靠谱的人恋爱，和积极的人共事，和幽默的人随行。人生若能如此，就是最大的幸福。
3、优雅并不是训练出来的，而是一种阅历。一个人的美丽，并不是容颜，而是所有经历过的往事，在心中留下伤痕又褪去，令人坚强而安谧。
4、真正的忘记，并非不再想起，而是偶尔想起，心中却不再有波澜。内心再强大一点，就不会听风是雨。知道的事再多一点，就不会人云亦云。
5、不管什么天气，记得随时带上自己的阳光。不管什么遭遇，记得内心装满开心的童话。相信人生不会亏待你，你吃的苦，你受的累，你掉进的坑，你走错的路，都会练就独一无二成熟坚强感恩的你。
6、到了一定年龄，便要学会寡言，每一句话都要有用，有重量。喜
男人最忘不了的5个女人是什么？
所以女人都会说男人很薄情，但事实真的是这样吗？其实并不是，其实男人也会伤心也会难过，只是他们是男人，总不能像女人一样号啕大哭吧，他们会将伤心难过跟那个女人一起埋进自己的心底，成为他们心中不可触碰的那个秘密。
1，相恋多年的初恋情人
初恋时的女人就像花，在他懵懂的时候，她最美。初恋的女人带着幽谧的气息，纯情的有些清澈见底，一眼就能看透她在想什么？初恋让人爱得简单，没有那么多繁文缛节，爱了就爱了，想说就说，想笑就笑，冲动之时说走就走，一起旅行，一起谈天说地，一起诉说梦想，每一个场景都能让人回味一生。
初恋多半都是带着遗憾而结束的，理由很是简单，彼此都太傻太天真，没有足够的能力去解决存在的问题，有些幼稚而已，但是爱情还未曾消失，这就是让人遗憾一辈子的理由，最让男人忘不了。
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愿你：经营好自己的喜怒哀乐
每个人，都在寻找属于自己的平和。在我看来，平和是一阵春风，随时吹起心头的悸动，随时又吹走心头的轻柔。每个人，都在力争找到属于自己的优势。在我看来，寻找的过程，是孤立无援的探索，也是最快乐的行程。每个人，都有着日积月累的沉淀。在我看来，经历是一种财富，它让贫瘠的思维开出花来，它让肤浅的岁月长出强韧。
一边走着，一边笑着迎接。前面是什么景色，都不重要，重要的是前面的路，需要你的态度。别人相不相信你，没有关系，重要的是你要加倍地肯定自己。别人不肯帮助你，不要心生怨气，自己努力才是硬道理。
人生，是一场场喜怒无常的境遇。
人生，是一次次生生不息的碰撞。
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男人这五种表现, 说明已经对你不忠了!
问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？
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1.不愿意带你认识新朋友
男人不愿意带你认识新朋友，是不想让你融入他的圈子，不想和你长期发展，这种情况他其实就是和你玩玩，遇到聚会也总是找理由不让你去。而真爱你的男人，恨不得让全世界都知道。
2.重要的时刻不在你身边
女人是很在意这些形式的，她们觉得和重要的人在重要的日子里做一些特别的事情，是非常美好的。但是心里没有你的男人，则会觉得这是很无聊的事情。重要的时刻他不愿意陪伴在你的身边，那他会在谁的身边呢？<pstyle="text-align:c
异性相处, 偷偷爱着你的男人, 有哪些表现?
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01
都说，男人的爱情，是大胆而又直接的，喜欢上了，就果断的表白，不管结果如何，不给自己留一个退路。
但其实，很多男人，面对爱情，面对自己喜欢的女人，也会变得小心翼翼，悄悄的靠近，慢慢的试探，因为想要两人之间有未来，所以他害怕一不小心就失去。
女人，你一定不好忽略了，身边那一颗爱你的心，若是有一个男人，时时刻刻都守在你的身边，在你有困难需要帮助的时候第一时间出现，我想他已经表现得很明显了。
他偷偷的爱着你，不想带给你困扰，不想得到你的拒绝，这其实就是男人的深情。<!--{img:1}-->
02
当男人偷偷喜欢上一个女人的时候，他就会悄悄的改变自己，为了能够更好的爱你，他在不知不
婚内，我与浪漫有个约会
婚内约会不新鲜，新鲜的是我们重拾热恋时候的心态。熟悉的味道，熟悉的地方，丈夫带些夸张的殷勤，妻子大方可人的优雅，会为这个晚上增添无尽的温情。或者与其他夫妻来一场竞赛，让更多人见证你们的合作无间，这种经历肯定让你们在未来的日子里时常回忆。
你们在大学阶梯教室的初吻，记忆中可能更多的是紧张和刺激，所以来一次旧地重游就很有必要了。可能那个教室重新装修了，可能学生们开放得令人惊讶，但熟悉的环境陌生观众，或许会令你们很想做点什么，比如蜻蜓点水般的轻吻。不要在意年轻人的诧异，就算被老师看到了，说不定她也会为之会心一笑呢。
婚内约会不新鲜，新鲜的是我们重拾热恋时候的心态。精心安排一次标准的约会，让久违的浪漫和甜美如期而至。
1常见的红酒鲜花往往最有效
红酒鲜花
