北斗地图_
1.少食多餐减肥
少食多餐，不仅可节省时间，而且由于空腹的时间缩短了，可以防止脂肪积聚，有助于减肥、增进人体健康及防病保健。
2.控制脂肪量减肥
很多过胖的人对控制食物的热量都比较重视，若只控制脂肪量，不用少吃就可减肥，即在减少脂肪的同时，摄人足够的碳水化合物和蛋白质，以使身体的需要得到满足。
3.流食减肥
在2~3个月及更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝418一3350千焦的调味蛋白质液，一星期便可减掉2一4千克的体重，此后的每周最少可减2.5千克左右。
4.提前进餐时间减肥安排
每天，人体内的新陈代谢在各个时间段都会不一样，一般来说，从早晨6点起，人体的新陈代谢便开始旺盛，8点到12点是最高峰。因此，想减肥都应把午饭的时间提前(如早饭5点左右吃，午饭就安排在9点到10点吃)，就可以达到减肥的目的。据有关专家通过试验证实发现，此法不但可以在不降低和减少食物质和量的情况下减肥，最明显的是一个星期就能减少0.5千克左右的体重。
