站在坟头指挥孤魂野鬼
很多初学者，尤其是减脂需求更大的人，在健身的时候，认为重量训练属于无氧，那是增肌用的，我减脂期的时候，为什么要加入重量训练呢？
这种想法，是普遍存在的减脂误区。为了向大家解释一下，减脂期做重量训练的必要性，我们首先要了解，你减脂的目的是什么？
通常来说，减脂是为了尽可能减少身体内的脂肪含量，同时不求增加肌肉含量，至少要保持原有的肌肉含量。
这样一减一维持，整体的体脂率其实是下降的，从而就达到了减脂的目的了。
了解了减脂的目的后，我们知道，在减脂期，保持肌肉的含量是很重要的，而缺少重量训练的减脂期，总是会影响我们的肌肉含量。
因为，人的身体其实也是很智能的，当你进入减脂期，你就要相对地增加有氧运动的训练量和强度，并且减少一定的热量摄入。
在长期的低热量摄入的状态下，你又没有做一些重量训练，身体就会自动判定，在缺少摄入的情况下，这些肌肉只会增加热量消耗，但是你又用不到。
既然如此，那我就不要好了，分解肌肉，既能供能，还能把原本肌肉会消耗的部分热量储存起来，用到其他需要的地方。
