无所事事小青nian
早上起床，镜子里你的身材和健身之前的几个月并没有什么差别。练了很久看起来和没练一样，练不壮，到底是哪里出了问题？
别担心，我们一个一个看
1.只练一两个部位
如果你健身的时候只是练腹，练二头，练胸，那么你的身材不可能有很大的改变。就算你二头再怎么大，腹肌再怎么明显，腿，背，之类的大肌群不练，还是等于白练。大肌群对身材的改变最为明显，你该改改你的训练重心了！
2.动作不标准
动作不标准，往往是新手最容易出现的问题。动作没做完，重量太大都是导致动作不标准的原因。动作不标准，健身就等于浪费时间，还容易把自己玩受伤。
新手健身，先用小重量把动作练好。
3.不用大重量复合动作锻炼
新手健身最爱的动作就是那些孤立小肌群的训练动作，什么弯举，哑铃飞鸟，还有仰卧起坐，卷腹之类的动作。硬拉，深蹲之类的大重量复合动作却不练。
不练的重量复合动作，想变壮都难。
看看这3个问题，你有吗？如果有，是时候改变一下了！
