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有些小伙伴会坚持拉伸。但是很多人不懂拉伸的重要性及好处。那到底拉伸有什么好处呢？下面我们一起来看一看吧！
1、增强肌肉弹性，延展性
在进行锻炼后，肌肉都会处于紧绷状态，手法放松会让肌肉处于紧绷的状态得到放松，并且会让紧张的肌腱得到拉伸，增强自身的柔韧性。很多人都知道，如果自身的柔韧性变差会导致在健身房训练受伤的风险增高。
2、促进肌肉的恢复生长
因为力量锻炼，是主要以肌肉的良性破坏为主，然后再以休息为主进行修复，肌肉纤维丝的撕裂，再生长，促进肌肉的生长，所以在训练完要对肌肉有一定的拉伸，对肌肉纤维丝的拉长，会让肌肉血液流通更加迅速，让血管迅速的扩开，血液流通更通畅，让肌肉恢复更好的生长，所以说正确的拉伸和放松非常有必要的。
在拉伸过程中，主动拉伸自己保持比较困难，在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的，所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了，不需要太长的时间。被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，是在运动结束后放松身体可以采用的一种好的方法。
