武得
相信多数人都试过电发染发，头发短暂的亮丽过后，换来的却是长时间枯黄或脱落的苦恼，加上生活及工作压力大，现今脱发已经不再是中年人和男士的专属问题。那么，吃什么、如何吃才对头发好呢？不妨一起来看看。
▼ 认识我们的头发
一般人有7-10万条头发，我们每天大概会掉50-100条头发。正常的头发生长周期可以分为三个阶段：
这个生长周期会不断重复，所以适量的脱发是正常的现象。不过，分娩、慢性疾病、营养缺乏、身体创伤、严重精神压力等都会促使身体作出应激反应，造成头发提前进入休止期，早于平时大量脱落，给我们带来一言难尽的烦恼。
其中，营养缺乏是现代人脱发最常见的原因之一，不要小看一根幼细的头发，事实上它需要多达八种营养才能健康成长，如果缺乏这些护发营养，头发很容易变得脆弱，最后就可能演变成严重脱发。
▼ 头发需要的8大营养
1/蛋白质 胆碱 钙:
?作为头发的基础元素，能强化毛囊，输送营养至发根，集结氨基酸合成头发纤维，从而促进头发细胞生长
?食物来源:鸡蛋、豆腐等豆制品、鸡肉、小麦胚芽、低脂奶、芝士、西兰花
