仰望丶陨昕10991556
现在人的生活压力都很大，所以晚上的时候在床上翻来覆去的就是睡不着，一点点的回想着白天所发生的事情，就像放电影一样，还有一个问题就是没有喝多少水，可是夜里总是会上厕所很频繁，这样长期下去身体只会越来越差，怎么办呢？接下来小编教你几个方法就能改善失眠。
大枣
晚上睡觉前的半个小时，给自己煮一大碗大枣水，不需要加其他的物质，更不需要加糖，然后一口气喝下去，对于失眠难入睡有很好的帮助，我的奶奶经常用这个方法，真的是很管用的哈。
推荐食疗，有莲子百合桑叶茶安神助眠的记载。
材料：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。
做法：所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。
《本草经疏》认为失眠得养血。书中记载莲子百合桑叶茶有“凉血、益血”之功效。《本草再新》认为它“养阴益肾，补气舒肝”。常饮此茶，也有滋阴凉血之功，养血的功能更胜一筹。君不见《本草述》所言：“固入血海益血，而和气以上荣……由肾至肺，并以淫精于上下，不独髭须为然也”。 它性味甘、苦，凉，入肝、肾经，功在滋补肝肾，明目乌发。眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白等问题都在它的主治范围内。
