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一天包含工作时间有24小时，人每天最少要保证8小时睡眠，那么，我们为什么需要睡眠呢？睡眠有什么好处呢？
睡眠最重要的特点之一是做梦，由于此期入睡者大脑存在一定的思维活动，故此期容易做梦，大约80%的梦发生在此期。随着眼球快速运动，人们推测，做梦者实际上正在“观看”梦的场景，生动的梦与活跃的眼球运动相一致。
由于整个睡眠过程慢波睡眠和快波睡眠相互交替出现，一夜当中可重复4~5次，因此，每个夜晚做4~6个梦是必需的。有人说“我怎么一夜都在做梦”这只能说这些人的快波睡眠期出现次数较多，如果每一次都是从梦中醒来，会感觉整夜都在做梦。当人处于快波睡眠而被唤醒时会感到非常疲劳，情绪焦燥。
一、按摩手法
1、擦涌泉5分钟，以局部感受发热为度。擦时要呼吸天然，不要屏气，速度要均匀，每分钟80次摆布。
2、点按太溪、太冲、三阴交10-30次，力度以酸胀为宜。
有效反射区—肾上腺、小肠、肾、脾、心、输尿管、膀胱、腹腔神经丛、大肠、甲状旁腺、肝、胃、甲状腺、生殖腺、失眠点等反射区。
二、莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，出自《金匮要略》的方子。
做法：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。
