av男主角
大眼妹：透过你的肉体，才能看到你的灵魂。
你是否常常因为久坐于电脑旁而有腰酸背痛的烦恼，也因低头玩手机而备受颈椎病痛的折磨！如果你想要有甩掉那些病痛的折磨，下面这组体式要好好看看了！感受瑜伽带给你挥汗如雨后身体拉伸到极致的舒服感受！摆脱病痛，养好身体，才能看更多的风景。
第一个体式可以帮助我们很好地拉伸脊柱，并且非常适合初入瑜伽圈的小姐姐们，它就是下犬式。下犬式还能够帮助减肥瘦腰腿达到丰胸的效果呢。
下犬式详解：
1.坐在瑜伽垫上，并且保持坐姿时需要让自己的臀部坐在自己双腿脚后跟，最好可以让自己的脚背贴地，双手伸直放在自己身体的前方。
2.缓缓抬起自己的臀部，背部要向上用力，同时一定要让自己的双手撑直掌心贴在地上，双脚脚尖勾住瑜伽垫。
3.保持自然的呼吸，伸直双腿，感受腿部韧带的拉伸。
4.如果可以很好调动自己力量的话，一定要让臀部继续向上用力，胸部保持下压。
注意：练习要适量。
这是一个可以塑造大长腿也可以调养身体的体式，单腿撑地，用手抓住抬起脚的脚踝，这个姿势也是很好的平衡力训练体式哦！
