日均睡眠6.5小时这么做能改善

你的睡眠质量好吗？睡眠的好坏直接影响到我们的健康。据了解，一整夜失眠的人会严重影响到神经功能，24小时没睡就会导致幻想症的出现，连续两个夜失眠就会导致25%的大脑活性丧失，；39小时失眠后会影响到你的心律还有血压。总之失眠的危害极为严重，那么对于失眠的人来说怎么去改善这个问题呢？其实很简单，下面就去详解一下。

中国人日均睡眠6.5小时

你知道吗？最近一份统计表示，中国人的平均睡眠是在6.5小时。从各国的睡眠质量指数来看，荷兰还有比利时以及法国的睡眠是最好的，达到7个小时以上。而中国人只有6.5小时，不过还有些国家的睡眠时长低于6小时。平均睡眠6.5小时，那么你知道国内那个地区的睡眠质量是最好的呢？根据数据显示上海、江苏还有安微三个地方是睡眠最好的地区。其实我国的主要睡眠问题就是因为作息不规律多梦易醒等等。那么怎么去改善睡眠呢？

这么做能改善睡眠

1、运动

其实很多人都不知道睡眠质量跟运动也是有关联的，据了解，失眠的人可以多去运动运动。据悉坚持早上运动的人睡眠质量会比较好。

2、午睡

其实想要改善睡眠带来的危害，那么就要午睡。午睡不但可以补觉，还能缓解因为失眠造成的伤害。那么你知道吗？午睡的时间长短也会影响导致晚上的睡眠质量，据此午睡在15分钟到30分钟之间会让晚上的睡眠质量更好，最好是不要超过45分钟，因为一旦超过这个时间就有可能导致晚上睡不着。