猥琐大欧巴
给大家介绍十种最利于我们身体的食物，经常吃这些食物对我们的更加利于健康，享受美食也要知道美食的营养成分和能预防我们生的什么病，做到和谐是最佳的境界。下面十种食物都是我们餐桌上常吃的，估计很多人还不知道它们的作用吧，简单为大家介绍一些吧。
①西红柿（含丰富的维生素 C，是防病健身的首选果蔬之一，但单吃西红柿并不能抑制作用，必须与维 E 一起服用。所以喝茄汁最好加一颗维 E 胶丸，或吃大豆、谷类、绿色蔬菜、小麦胚芽等含维 E 的食物。
②菠菜（预防心血管疾病，夜盲）。
③花生/杏仁等坚果防心脏生病（花生要适量，不要过度，脾胃弱者不宜吃，淤肿或伤口化脓者不宜吃）。
④花椰菜（防乳腺、胃、直肠等癌）。
⑤燕麦（富含膳食纤维，可减肥、降压、胆固醇）。
⑥鲑鱼（防脑部老化，痴呆）、每周应食 2~3 次鱼类或其他水产品，鱼肉含丰富氨基酸，磷、硒、钙等矿物质。
⑦蓝莓（富含各种维生素）。
⑧大蒜（清血、降胆固醇、防心脏病）。
⑨绿茶（降低患胃、肝、食、道、心脏得大病的概率。心脏有问题的人不宜饮浓茶）。
⑩红色葡萄酒（抗氧化，日服 20-30 毫升）。
