动什么别动感情-
从80年代到2010年，中国的糖尿病患病率从0.67%涨到11.6%，可谓是爆炸式增长。区区几十年，为什么中国的糖尿病人数会增长如此之快呢？大多数人提到糖尿病，都会问：糖尿病是不是因为糖吃多了？其实，这里说的糖并不单单指糖果，而是所有含糖量高，升糖指数高的食物，这些食物会增加糖尿病的风险，还有遗传因素和不健康的生活习惯，都是导致糖尿病患者猛增的重要原因。但是，具体到日常生活中，这几个方面是最关键的：
吃糠咽菜的体质，偏要大鱼大肉
50多岁以上的老人常说：以前困难时期，吃糠咽菜身体棒棒的，现在生活好了，大鱼大肉吃多了，乱七八糟的病都来了。说的一点没错，中国人的生活由俭入奢之后，肥胖和糖尿病接踵而来。以前吃糠咽菜的时候，身体最大程度吸收了食物中的营养，慢慢形成了习惯。可现在人们的生活水平提高了，身体的吸收消化系统已经形成惯性，而摄入的大鱼大肉营养丰富，身体吸收良好，慢慢就开始营养过剩了。
仔细想想我们平时吃的食物，油炸、油煎、烧烤、红烧、糖醋……都是重口味，这些食物都给身体造成了极大的负担。所以，专家建议45岁以后尽量少吃这些高热量高脂肪的食物，要清淡一些。
粗粮不受宠爱，粮食越来越细
