如此情话
仰卧绳索弯举是一个经典的肱二头肌锻炼变化！这种独特的锻炼方式对于打造肱二头肌有着很好的效果！会给你的训练带来不少趣味，下面我们一起学学。
准备动作：
将瑜伽垫铺在滑轮前，将直杆连接到滑轮上，并调至底部。双手与肩同宽反握杆子，身体平躺在瑜伽垫上，双脚在滑轮一侧抵住固定物。手臂在身体两侧略微弯曲，肘部紧贴躯干。这是动作的起始位置。
动作要领：
保持上臂固定，慢慢的弯举直杆，同时呼气。直至杆子靠近胸部，肱二头肌收缩至极限。
在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。
温馨提示：
练习时，注意双臂二头肌部位的挤压状况。
将单杠向胸部位置靠拢时，呼气；将单扛向初始位置收缩时，吸气。
当动作进行至最高拉伸位置时，保证双臂的二头肌部位处于完全拉伸状态。
练习时，头部或者后背下部向上抬起，离开健身垫。
（以上图片来自网络）
