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广东省中医院治未病中心徐福平博士提醒，立冬后需要顺应季节的变化，冬季防寒、保护阳气尤为必要。
俗语讲“寒从脚下起”，脚离心脏位置较远，皮下脂肪薄弱，保温能力弱，容易受寒，脚底虽然总体表面积不大，但是脚底的血管、神经等很敏感，极易传至大脑中枢，刺激大脑皮层，引起免疫防御功能下降。中医认为，脚为人体之本，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚也是足三阴经之始，足三阳经之终，双脚分布的许多穴位通过经络与脏腑相应。
徐福平称，可以通过“沐足”起到缓解疲劳，防病养生的作用。泡脚水的温度在40摄氏度左右为宜，不宜太烫，水量以淹没踝关节为宜，甚至可以加一些当归、肉桂、巴戟天、杜仲和牛膝等进行中药沐足，促进血液循环，气血流畅。
背部保暖很有必要。从中医经络来讲，背部为督脉和太阳膀胱经循行部位，督脉总领全身阳气，太阳经主全身之表，风寒侵袭，背部首当其冲，若背部保暖不好，风寒之邪容易通过卫表损伤阳气，导致疾病。他表示，对于慢性虚弱性疾病、老年或儿童等，背部保暖尤为必要，保暖方法可以通过多穿一件贴身马夹、毛背心、保暖内衣或围巾搭在肩颈部亦可。
“阳气者，若天于日，失其所则折寿而不彰”，阳光是人类生存的最重要的条件之一，不仅可以促进钙物质的吸收，还可以缓解抑郁情绪放松心情，同时可促进褪黑色素的合成，有益于提高睡眠质量。《老老恒言》中指出“背日光而坐”，《列子》所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅，日为太阳之精，其光壮人阳气。当然，晒太阳不宜过度暴晒，以免紫外线辐射多度引起皮肤衰老或损伤。
