烟草味道37627847
冬季喝粥，健康养胃，延年益寿。尤其是小孩及老年人，多喝一些粥可以调理疾病、补充营养，同时也起到一个祛病养生滋补的作用。今天给大家推荐几款营养保健粥。
银耳大米粥
银耳富含丰富的碳水化合物，蛋白质，脂肪及丰富的像钙、铁等微量元素，银耳属于菌类有“菌中之冠”的美称。是一味滋阴润肺、补脾开胃、生津的佳品。制作方法：
取银耳5克，浸泡后大米50~100g，一同入锅水煮，熟透后加蜂蜜25g，每日服用两次银耳大米粥。蜂蜜具有润肠道的作用，尤其富含各种维生素及氨基酸，可延年益寿，提高免疫力的作用。
莲藕大米粥
莲藕具有清热凉血、健脾开胃、滋补养性之功效，藕含有丰富的维他命C及矿物质，有益于心脏，促进人体新陈代谢。
取藕一百克，洗净切碎，取大米50g，共煮成粥，熟烂后，加蜂蜜适量，混匀食用。每天食用两次，莲藕大米粥具有健脾生津，开胃，除燥润肺的作用。
胡萝卜大米粥
中医讲胡萝卜，性平、甘，具有补肝明目，清热解毒的作用，丰富的营养成分被誉为“小人参”的美称。
取胡萝卜150g切碎，同大米100g共煮成粥，每天两次。胡萝卜大米粥具有健脾、利膈、安五脏的作用，增强人体免疫功能的效果。
