是干不是干
元旦放了三天假期
虽然时间不长
但是吃吃喝喝总是必不可少
节日的气氛势不可挡
大家也不能忘记保持身材呀！
MAX送上一套HIIT燃脂动作
今天就来一套吧！
NO.1 滞空深蹲跳
动作标准：
原地跃起之后
努力在空中停留1秒钟
每一次跳起就要集中注意力
脚尖先落地缓冲
大腿蹲至水平即可
NO.2 摸肩俯卧撑
动作标准：
采用窄距俯卧撑姿态
大臂几乎夹紧身体
推起时一侧手摸异侧肩
动作不要太快
体会单手支撑时的身体感觉
全程耳肩髋踵要在一条直线上
NO.3 波比跳
动作标准：
跃起时注意背部挺直
落地时自然屈膝缓冲
双手支撑稳定之后
利用腰腹力量将双腿弹出出去
做一个标准支撑
注意，宁可放慢速度
也不要糊弄了事
NO.4 登山者
