倒着看世界_
办公室工作的朋友可能都有这么一个体会，伏案工作时间久了，经常感觉浑身都不对劲，头疼，脖子疼，还腰酸背疼。今天,我给朋友们说一个简单的锻炼办法，那就是：即缓解疲劳，又养生保健的办公室里练习的健身法——小劳术。
南宋时候有一位医学家叫浦虔贯，浦虔贯不仅懂医术，还是一位养生家，他写了一本叫做《保生要录》的书，书里记载了一种叫“小劳术”的健身方法，书里说：“此法事闲随意为之，各十数而已。每日频行，必身轻目明，筋节血脉条畅，饮食易消无所壅滞。体中少不佳快，为之即解，由引方太繁，崇贵之人，不易为也。今此术不择时节，亦无度数，乘间便作，而见效且速。”小劳术方法简单，容易掌握，任何时间、任何地点都可以练习。做做小劳术，不但能缓解疲劳，还能强身健体，预防疾病！
我们来说说小劳术的具体练习方法，小劳术共有九个步骤。
第一步，手部运动和脚部运动。练习的时候，可以坐着，也可以躺着或者站着。把双手伸开，握紧，这样一伸一握，做上10到20下。接着做手腕的屈伸运动；然后抬起脚，做脚踝的屈伸运动，每个动作各做上10到20下。
第二步，挽弓运动。站立姿势，双脚与肩同宽，左手向前，右手向后拉伸，同时左腿弓步向前跨出一步；然后恢复站立姿势，接着右手向前，左手向后拉伸，同时右腿向前弓步跨出一步，就像古代的射手拉开一把沉重的弓箭。做上10到20下。
