Meng_surper
现代人的生活作息比较乱，晚上经常熬夜，饮食也非常不规律，晚上的接近睡眠时间，这个时候饮食很重要，如果吃错了东西，对身体的伤害很大，人很容易变老，一起来看看睡前可以吃什么食物，什么食物千万不要碰吧！
1.巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
2、大量的牛奶
睡前喝牛奶很多人的习惯，因为牛奶中所含的钙质与色胺酸能促进睡眠，但是不要喝大量的牛奶，因为钙质容易沉淀，导致结石，而且喝太多的牛奶，晚上很可能要起床上厕所，这样反而影响睡眠，不利于健康。
来自网络
3、甜食
就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减 肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。
4、胀气食物
晚间不宜吃：“胀气食物”，有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。你可以在晚饭半小时后吃，但是不要在马上睡觉的时候，睡觉前半小时到1小时最好不要吃东西，会对胃肠功能造成负担！也不容易消化！
