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根据世界卫生组织调查显示，全世界范围内约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。失眠人群患心脏病的风险会比正常人高2到3倍，还会诱发高血压、糖尿病等疾病，死亡率比一般人更高。
为什么会长期失眠？什么因素导致的？有什么好办法解决呢？
从中医的角度来说，肝肾阴虚，导致心火虚浮，所以才会睡不好，属于心肾不交的失眠。
但是有一种鲜果用作食疗竟然可以对付失眠的。
桑葚含有很多氨基酸，含有很多活性的蛋白，还有很多矿物质，胡萝卜素这些东西，对脑部有安神的作用，所以桑葚子主要是滋阴肝肾，养心益智，安神。
桑葚子一般在四五月上市的时令水果，如果没有买到新鲜的桑葚果，也可以用干桑葚子替代。
两者区别上来说，用量上面是有所不同的，如果是新鲜的桑葚子，可能就要多一点，大概50-60克左右，如果是干的话，用30克左右就可以了。
桑葚糯米粥
材料：新鲜桑葚50-60克（干桑葚30克左右）
糯米（粳米）20克
做法：
两种材料放进锅里，煮大概要40分钟左右，最好早晚各吃一次，效果会更好，食疗法需要坚持吃一个月左右，效果才可以出来。
