女人的高级保养品倒立, 怎么练?

小密语录：什么才是女人一生最好的保养品？资深暖男都会懂

倒立式是一个倍受瑜伽达人青睐的体式，它能够让身体旋转一百八十度，让你能够以不同的视角看世界，除此之外这个体式到底还有什么神奇之处呢，能够有如此强大的力量吸引住瑜伽达人？今天，小密就要带你揭开倒立式的神秘面纱，你准备好了吗？下面小密就要带你走近倒立式，研究它的练法咯！

练习倒立式，首先就要先将左脚往前迈一大步，成弓步，双手手掌撑地，右脚向后向上抬起，左脚也跟着向上抬，然后双腿伸直就可以啦。倒立式可是女人的法宝，它能抗皱除纹，延缓衰老，胜过任何高级保养品，是女人最爱的瑜伽体式了。这个体式简单好练，怪不得那么多人都热衷于它。练完了手倒立式，再换个花样，练练头倒立吧！

头倒立式与手倒立式最大的不同就是它是以头着地的，练的时候先将头顶着地，然后再抬起双腿。平衡掌握好以后，双腿就可以根据自己的意愿随意变换啦，没错，就是这么任性。经常做倒立，还能提高人的智力和反应能力呢，所以热爱瑜伽的人总是变着法练它呀。这不，又来了一个手肘倒立式。

手肘倒立式以前手臂支撑整个身体的重量，当手倒立式练好之后，再将手肘弯曲，用手肘支撑身体。倒立式功能强大到让你难以想象，除了能延缓衰老和提高智力之外，它还能提神醒脑，让你随时保持健康、清醒的状态，最适合久坐办公室的人了。练了这么久的倒立式，小密发现它最重要的就是把握身体平衡啦，不过多练就好了。倒立式练够了，也该做做鸽王式了。