灰常想去泰国
有氧运动 一直是减脂的必要训练，但我们在减脂的过程，如果对所做有氧运动的练习越来越熟练，越来越高效的能完成这些运作，这个时候 ，你的减脂效果实际在越来越低。换句话说，就是对你所做的运动形式越来越练，你的减脂效果就越来越低，这个时候，我们需要的是更换动作，变化和不熟悉的动作，可以更有效的增加代谢，起到更好的减脂效果。
这里推荐给大家一个20分钟倒计时训练：
选择你最喜欢的几个低效率的有氧训练动作（即不太熟练的动作），设置一个20分钟计时器，从一个动作，跳转到另一个动作，直到计时器响起。比如：把实心球扔到身后，越用力越好。冲刺到球，再做一次。重复，直到无法呼吸。步行到TRX，做俯卧撑，划船，和引体向上。然后再回到实心球中，重复一遍，直到定时器嘟嘟响。
总之，试着选择一些你不太擅长的事情。如果你在楼梯上效率很高，不要做的更多，就换一台新机器，你可以用四台不同的有氧运动机，每个6分钟。
通过这些不熟悉，低效率的运动，会让你减脂效果更好！快去试试吧！老铁们。
