软妹子思密达
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今天，我们要探讨的问题是在进行训练的时候，应该现做那些动作，比如练胸，不是随便一个动作开始就可以了，应该是有选择定的有目的性的进行选择训练。
那么这种选择不仅是针对肌肉的，还要考虑到你本身的身体素质问题。
一般的情况下，每一次训练都需要选择多个动作来刺激肌肉，比如肩部的肌肉，也被分为了前中后三个部分，这就需要我们通过不同的动作去刺激不同的部位。
那么，那些动作应当放在前面训练呢？
再比如胸肌，一般情况下我们会发现很多人把卧推放在第一位，其实这是正确的，因为它属于多关节训练动作，这样的动作会消耗很大的能量，但同时也是你可以推举起更大的重量。再者，多关节的训练也可以降低受伤的概率。
胸部：平板杠铃卧推、上斜哑铃卧推、俯卧撑。
背部：引体向上
肩部：杠铃推举
腿部：深蹲
