有网友说他以前喜欢练散打,但是有段时间,经常加班应酬喝酒,长期不锻炼,大肚腩也出来了。因此他想要重新练散打,来减肥。听说瑜伽能调理身心,还能瘦身,平时除了练散打,如何结合练习瑜伽来减肥呢?
10分钟腹部瑜伽训练,专减大肚腩,啤酒肚,应酬,久坐,堆积起来消不下去的肚子,对整体形象影响太大了!
下面7个动作,全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪,紧实肌肉,每个动作15-25次,每天只需10分钟!开始吧!
NO. 1
↑仰卧于垫子上,双手抱后脑勺,两臂向前摆动,上体前屈,左右腿交替抬起。
NO. 2
↑仰卧于垫子,双腿间夹健身小球,屈膝提臀,让大腿抬离垫子,触碰到胸部。
NO. 3
↑双腿抬起,让小腿与大腿呈90度,两膝间夹健身球,两臂向前摆动,上体前屈。
NO. 4
↑双膝间夹健身球,腰臀部发力,抬高离开垫子。