无尽忆
好身材人人都想要，我们和大家一起来学习几组简单的塑身瑜伽，只要大家坚持跟着以下瑜伽教学步骤的练习就可以轻松塑造迷人性感的好身材。当然，你也可以选择跟着我们的瑜伽教程来学习，练习瑜伽让你越变越美丽。
下面，我们就和大家从简单的桥式开始今天的瑜伽练习吧!对于久坐一族而言，练习桥式可以有效的缓解我们的身体僵硬现象，坚持练习就会有很好的减肥效果。
桥式
功效
这个姿势除了能刺激面部血液循环，还可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内侧，每天做可以看到非常明显的效果哦。
双手自然放于身体两侧，手心向下平躺。弯曲膝盖，双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧，保持两脚平行。
平衡训练也是瑜伽练习中非常重要的内容，练习桥式也在一定程度上锻炼我们的平衡性，大家在练习的时候要注意保持身体平衡哦!
手心和双脚作为支撑，吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。
将双手放于腰后侧，用肘部作为支撑。双肩向后收紧，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。
单腿半桥式
功效
单腿半桥式是在桥式的基础上演变而来的瑜伽动作，练习这一式瑜伽对我们同样很有帮助哦!
