来壁咚
瑜伽语录：拒绝微胖憨厚感，瘦身塑形练瑜伽！
最近有位产后发胖的妈妈，不靠节食，靠坚持运动，终于在3个月怒甩18斤，瘦身成到如今的少女感！
↑瘦了以后像是长开了花一样美！
小腹三层非一日之馋，合理饮食，加上经常运动，我就来推荐一下一套减肥瘦身操！瘦身是一种魔力，坚持就可以实现！
1、抬升式
↑平躺下来，双手放在身体两侧，提臀双腿支撑着身体，先把右腿尽可能地抬起，保持5秒，然后再慢慢下放，恢复平躺状态；再换另一边，重复同样动作.
2、侧抬腿
↑靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前；要尽可能使身体保持笔直；将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒；恢复原状，再换右侧做同样动作。
3、翻转式
↑选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前；上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲；将右脚尽量向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟；恢复原状后换右边再做一次。
4、抬臀式
