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很多人为了减肥，都会选用节食的方法，可是笔者一点都不推荐。原因是节食时间短了没效果，长了又容易引起身体营养不良，对各个器官也有影响。因此如果你不想吃减肥药，也不想节食就想瘦下来的话，可以这样做。
一、每周3-4次慢跑锻炼
通常来讲胖子都不太喜爱锻炼，可是锻炼的确对减肥有很大的作用。如果平时比较忙，我们就想办法让自己下班时尽量多走路，上楼尽量选用爬楼梯的方式，此外选用一到二项有氧体育锻炼项目，游泳、打球、慢跑等，这样可以给自己增加锻炼量。坚持每周3-4次运动，每次不低于30分钟。
慢跑是一项很不错的有氧减脂的锻炼方式，不少人减肥都会选用慢跑，一方面能起到减肥的目的，另一面能加强心肺功能，提高身体素质。
在夏季慢跑的时候，一定要避开高温太阳直射的时段，可以在早晨太阳还没出来之前跑步，也可以在傍晚在太阳下山以后跑步，跑步的时候，注意保持正确的姿势。保持呼吸的节奏，可以三步一呼，三步一吸，能坚持下来，减肥效果会相对好。
二、每天喝一杯祛湿减肥茶
胖人一个典型的症状就是湿气重，这也是不少人瘦不下来的原因。所以，祛湿不单能让人皮肤变好，对减肥来讲，也是既简便又最有效的办法。
自制祛湿排毒茶——冬菊火麻茶
