嗫?暁雲?
1.不要用冷水刷牙。刷牙时用接近自己体温的温水效果最佳。那么是不是刷牙前先量一下体温呢？
2.挤牙膏别蘸水。很多人都认为刷牙的时候泡沫越多越好，所以挤牙膏之后先蘸水。牙膏不蘸水，慢慢刷渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大，因为牙膏不是用泡沫来清洁牙齿的，而是里面的清洁成分和摩擦动作。
3.不要共用牙膏。共用一支牙膏，容易相互传染口腔疾病。
4.牙膏买早晚两种。白天唾液分泌是晚上的3-4倍，更容易一直细菌产生，且口腔内容易残留食物残渣，应该使用清洁功效好的牙膏，而晚上处于睡眠状态，唾液分泌不足，应该使用抑菌型牙膏。
5.牙膏要用含氟的。每天用含氟牙膏刷牙两次，换龋齿的危险性降低40%。但儿童不宜使用含氟牙膏，因为学龄前儿童刷牙会容易咽下去，引起肠胃不适。
6.注意七种牙膏成分。选购牙膏时候要看清楚上面写明的成分，要避免七类牙膏成分：月桂基硫酸钠（SLS）、三氯生、染料剂、调味剂、水合氧化硅、酒精、过氧化氢。
7.牙刷最好选软毛。硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好，但长期使用易损害牙釉质。软的尼龙牙刷摩擦力小，对牙釉质损害也小。
8.用太多牙膏牙齿会变脆。缺氟会患龋齿病，但体内含氟过多会形成氟斑牙，使牙齿变脆。黄豆大小的牙膏足够了。
