超实用的腹部训练, 三个动作, 帮你强化腹部练出腹肌

关于腹部的练习有许多种，下面带来三个实用的腹部训练，虽然只有三个动作，但是只要你坚持做下去，就能够帮助你强化腹部肌群练出腹肌！

那我们如何才能获得可见的腹肌呢？很多人在健身之前，想要得到八块或者六块的腹肌，于是疯狂的做仰卧起坐，平板支撑，或者卷腹的训练，事实上这些训练大多都是无用功。

因为如果你的脂肪量不够低的话，你的肌肉的分离度没有达到，也就不会被看见。其他的不为也是相同的，脂肪量不降下来是不会看见肌肉的。

这样子做很多的腹部训练，增加的只是肌肉的体积，所以你疯狂的做仰卧起坐之后，只会显得你的肚子更鼓，而并不能看出腹肌之间的分割线，因为这些线只会在你的脂肪量较低的时候才会被看见。

减脂也并不是局部的，减掉的是全身的脂肪，所以不管你跑了多少步，最终先减掉的是你腿部或是背部的脂肪，这些都是由我们的基因来决定的，除非通过手术来改变。

并且我们腹肌的块数，也是由先天的因素决定的，假如你只有六块的话，你再怎么努力也不可能增加的，我们能够改变的只是肌肉的大小，以及覆盖在表面的脂肪。

下面就来详细的讲解，这三个超实用的锻炼腹肌的动作，将其加入到你的计划之中，可以帮助你让腹肌显露出来。