老年人消化不良怎么办教你几招改善消化不良

老年人消化不良是一种常见的现象，老年人要多吃新鲜的水果和蔬菜，并且要加强锻炼，多吃粗粮类的食物可以帮助消化，由于老年人体质代谢缓慢，平时很容易出现消化不良，所以需要合理调整饮食，老人消化不良怎么办?

老人时常鼓腮帮助消化。老年人体质代谢缓慢，老人消化不良的现象也属常见。经常做鼓腮运动，可帮助消化。

消化吸收差似乎是老年人存在的一个普遍问题。对此，专家建议，老年人不妨常做鼓腮动作，可以帮助改善消化功能。因为，这一动作能帮助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可将吃进的淀粉转化为更小的分子，间接提高消化能力。

唾液中还含有丰富的表皮生长因子——一种能刺激加速表皮细胞生长的蛋白质，有助于食管上皮及胃黏膜的修复。

鼓腮具体方法：先闭住口唇向外吹气，直至腮部鼓起，反复进行，然后上下齿轻轻相叩，最后用舌尖轻舔上颚，用舌头摩擦口腔内侧的牙龈，舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。

鼓腮时，最好同时用双手五指轻轻按摩腮部，或用两手空心掌同时由上而下轻击颊部，不仅能增强此动作的效果，还有助老人预防腮部肌肉萎缩。

老人消化不良要怎么办?老人消化不良要及时进行改善，并且要加强锻炼，合理地调整饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以改善消化不良，可以促进胃肠道蠕动，能够帮助胃肠道内毒素和垃圾的排出。