丨主宰
老人要少吃动物脂肪，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃新鲜的水果，蔬菜可以起到净化血液的作用，并且能够保护心血管的健康，对老人的心脏是非常有好处的，并且要适当锻炼，老人适当饮酒可以降低患心脏病的风险，老人怎样提高生活质量?
要吃各种颜色的食物
多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜，摄入的食物颜色越丰富，营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼，因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品;摄入一定量的粗粮。
适当锻炼
每周坚持三次、30分钟的大步走，可以保持身体结实、头脑清醒，骨骼和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等，也可以增强体质。
适量饮酒
适量饮酒可以降低患心脏病等疾病的风险。每天饮用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比较合适。但由于酒精和某些药物又相互作用，所以在饮酒前应该询问医生自己是否适合饮用。
保证充足睡眠
很多人都以为与年轻人相比，老年人不需要太多睡眠。但实际上，老年人也需要保证每日的8小时睡眠，否则可能会引起心脏方面的疾病。
激发竞争感
可以玩玩电脑游戏，让你的大脑得到充分的锻炼;可以参加辩论俱乐部，激发自己的斗志;可以学习新的语言，多参与社交活动等。这些都能让大脑保持良好活力。
享受安全的性生活
研究发现，老年人性生活的次数越多就越幸福。
