凹田二少爷
一说催乳，绝大部分人的观点里似乎只有鱼汤、肉汤、排骨汤才可以催乳，所以很多妈妈为了催乳都喝下过大量的鱼汤、肉汤等。喝肉汤是可以催乳，但是，过量的肉汤不仅会营养过剩，还会造成肥胖，给肠胃也带来了负担，加重产后便秘。今天我来告诉大家，其实有很多蔬菜也同样具备催乳的功效，它们的效果也不逊与鱼汤和肉汤，如果搭配着食用，效果会更好哦！
豌豆
你可别小看这小小的豌豆，它含有十分丰富的磷，每100g含磷约400mg。它有通乳、止泻痢、生津液、解疮毒、利小便的功效。奶水不足的妈妈可以将青豌豆煮熟后食用或将豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
茭白
很多妈妈都不知道，茭白与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，还营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C以及多种矿物质。它具有解热毒、防燥渴、催乳与利便的功效。茭白、猪蹄、通草、炖汤食用，催乳效果极佳。
莲藕
说起莲藕相信大家都很熟悉，可是你知道它都有那些功效吗？下面咱们来看一下莲藕的成分与功效，它含有大量的淀粉、维生素和矿物质，清淡爽口，营养丰富。从中医角度来讲，它能健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，可以清除腹内淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。
