白日伊能静加一
相信绝大多数人对健身的理解就是减肥吧，而且对健身的需求也是为了甩掉脂肪，减轻体重。
或许男人的要求更高，他们想要肌肉，但那也要先减脂啊！燃烧脂肪后才能有效增肌！
但是呢，减肥或者瘦身这件事，可不能偷懒。
一分耕耘一分收获，只有坚持了努力了，才能获得理想中的身材。
关键是你要先踏出第一步，还要靠自己的坚持。
如果想要拥有好身材，千万不要再偷懒了！
说到减肥瘦身，肯定离不开运动训练。
如果你有点肉，就减脂 塑形可以一起来，或者先减脂在塑形；如果本身就比较瘦，想要更加健美，就要做些力量训练。
汗水哥这就给你整理了女士入门减脂健身动作，每周只需动3天就可以了！
锻炼方法：每周大约训练3天，每次大约30分钟。
#动作1
深蹲，3组，每组10次。
#动作2
剪蹲，3组，每组10次。
#动作3
猫式运动，3组，每组每侧10次。
#动作4
俯卧挺身，3组，每组30秒。
#动作5
交替仰卧举腿，3组，每组20次。
