美少女壮士M
天气转冷，眨眼已经进入冬季了，气温也是越来越低，人的抵抗力也是在下降。冬天正式温补养生的季节，千万不能对身体置之不理，那么冬天养生到底有何妙招呢？
1. 饮食要滋阴润肺
秋收冬藏，冬季的到来，人们食欲普遍的增强，此时千万要记得管住自己的最，以免伤及肠胃。依据自身的情况对症施补，饮食中可以适当的加入高热、高营养、味浓色重的食物。进补食品宜在下午之前完成以便吸收，肉食尽量煮烂。
2. 适当的进行运动
很多人因为寒冷就停止了活动，其实这个是不科学的，冬天活动很重要，小孩和老人可适当在室内进行运动。在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。
3. 热水浴足护脚
冬天健脚即健生。天天坚持用热水泡脚、按摩、刺激双脚穴位有保温和助睡眠的功效。
4. 多喝水
冬天虽然排汗排尿减少，但保证肺和呼吸道的润滑，还是应多补水，正常情况下，每日至少需引用1.5到2升的水
5. 早点睡
