少时_
冬季清晨是高血压的魔鬼时间
在冬季，一天中最困难的时刻可能是起床后的几分钟，事实上，这些分钟也是中年朋友和老朋友最危险的时刻，据调查，70%-80%心脑血管疾病发生在上午6点至10点。
美国哈佛大学医学院研究人员对4000名心脏病患者调查后发现，在一天中，上午6至10时为心脏病发作的“高峰期”，心绞痛和猝死往往会在上午9时左右发生。
此时段发作的非致命性心脏病比晚上11时发作的心脏病多3倍左右。这个现象被又被称为心血管事件的“晨峰现象”。
清晨血压长期过高会给患者带来很多严重危害
1、造成心脏以及造血系统的血凝状态；
2、损害大脑、血管和肾脏；
3、引起心肌肥厚、心肌氧耗量增加，使血小板聚集增加；
4、诱发无症状的动脉硬化症、颈动脉内膜增厚斑块、缺血性中风；
5、导致血管结构病变或功能改变；同时会引起蛋白尿的产生等。
在我国约60%诊室血压得到控制的患者，清晨血压并未得到很好的控制，基本属于血压管理的盲区，因此，认识并管理好清晨高血压刻不容缓。
这几件事千万别做
1、避免免剧烈运动
对于高血压患者来说，清晨是最危险阶段，此时进行晨练特别是剧烈运动，会增加心血管事件的发生。
护心攻略
若在跑步过程中突然觉得胸闷心痛、憋气严重，就是身体发出的警示信号，一定先把跑步速度降下来，看看是否有所改善；如果还是没有好转，及时就医，避免悲剧的发生。
