段看评
我们生活在快节奏的社会，整天为了生活忙碌，真的抽不出多少时间去做系统的运动，却又想拥有强健的体魄和比较完美的身形。其实没有关系，只要是想，就没有做不到。无论是从时间上还是从训练方法上。
想要拥有结实的胸肌，细长的手臂，漂亮的马甲线，一句话，想要拥有漂亮的上半身。不需要任何器械，不需要占用多大空间，更不需要去健身房，只要在家一个动作就够了，那就是俯卧撑。
难度从低到高，总有一个适合你。设置自身能够承受的难度和组数，并且督促自己来完成。
初级难度：上斜俯卧撑、跪姿俯卧撑
上肢力量较弱的朋友可从这两个初级动作开始，以上斜俯卧撑为例，角度从大到小，按照自己设定的次数和组数来完成。
标准难度：标准俯卧撑
随着身体适应后再逐渐让抬起的高度变低，直到能够在地板上完成标准的俯卧撑为止。
挑战标准俯卧撑难度1：单手俯卧撑
随着上肢力量的逐步提高可尝试挑战更高一级的难度，用单手撑起身体。
