瑜伽体式看花眼, 练开了, 都很衬你

小密语录：瑜伽体式让你眼花缭乱？练好了受益匪浅

瑜伽体式共有108式，每个姿势各有不同，共同把瑜伽变得丰富多彩。初接触瑜伽时，小密觉得每一个瑜伽体式都好难也好复杂，不知道你有没有和小密一样的感受呢？但是练了之后才发现，每一个体式都能让人受益匪浅，不管是外在还是内在，都能让人发生很大的变化呢。

像舞蹈式这么美的体式是怎么练成的呢？跟着瑜伽达人一起练起来，身体站直，右腿向后向上抬，身体前倾，同时双手往上抬，直至右脚抵达后脑勺，手向后弯曲用瑜伽带绑住右脚，抓住瑜伽带就好。这个体式是锻炼身材，瘦身塑形的绝佳体式，要想保持好身材就要靠它啦！

这个体式看起来虽然简单，就是单纯的身体直立，右腿抬起伸直，与左腿呈九十度夹角，但是它的功效可是不简单噢。它能保持你苗条的身材，还能考验你的耐力，所谓内外兼修

身体平躺在瑜伽垫上，双手撑地，上身向上向后抬起，双手往上抬，然后用瑜伽带套住脚踝，这个姿势就可以固定啦。在这个体式中，瑜伽带可是发挥着至关重要的作用呢，它能固定住这个高难度姿势，练的时候拿一条瑜伽带来辅助练习效果会更好噢。但是，对于高要求的人来说，或许倒立式更能满足你噢。