小贱人有你好看的那天
失眠是当代青年人的常态，在睡前一般情况都会刷一轮朋友圈或者微博，一定要刷到上一次看的那个地方才肯睡觉，时间一长，睡觉的时间也拖得越来越晚，有时候想着早早睡觉不熬夜，狠下心来关掉手机，却发现自己只能睁大眼睛看着，怎么睡也睡不着。
长期熬夜的人都知道，时间一长不仅黑眼圈种，用再厚的粉底液盖不住以外，还会导致脱发，容易早年秃顶。你熬夜就会抑制褪黑素的分泌导致生物钟紊乱，也有可能会增加患癌几率。
肯定也有许多人说最近记性越来越不好了，反应也越来越迟钝，那有可能就是因为熬夜所导致的结果！！
其实每当你睡前吃这5种食物可以治疗失眠，它们堪称失眠的“杀手”，也是我们的“天然催眠剂。”
快来随小编看看是哪5种食物吧
一、燕麦片
燕麦片它里面含有丰富的甲氧基色胺，许多减肥的女性每天早上都会吃它，或者把它当做晚餐食用。其实，它并不仅仅只有减肥的功效，在睡觉前食用一碗燕麦片还可以起到助眠的效果！
二、牛奶
牛奶是大家都知道的一种方法，特别是对小宝宝和青少年来说，许多妈妈们会在早上和晚上给宝宝喝一杯牛奶配一个鸡蛋，不仅身体长得快，对晚上的睡眠也有很大的帮助。因为牛奶里面含有充足的钙元素，所以睡前一杯温牛奶是我们的首选。
