小辉辉43773915
目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
如果一周健步走7个小时（分日进行），可以：
1.让冠心病、心脏病的发病率，降低302.胰腺癌患癌风险降低50%3.死亡风险能降50%4.如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%
每天走十几分钟，可以：
1.60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆
2.每天走路20分钟，每年就能帮助远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。
★步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
★步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
★步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
★步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
★步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
第一
每天流“动汗”，血管弹性好
