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冬天的时候，天气都是比较寒冷的，人们的身体也是比较虚弱的时候，稍不注意就可能会感冒，所以在这个时候就要注意保温啦！不仅要保护好自己的身体，也要健康的饮食，吃好睡好，才能养出一个棒棒的身体。那么，在冬季的时候，大人老人小孩都可以多喝一喝这几种粥，帮助消化，提高免疫力，增加我们的抵抗力，营养又健康！
1、香蕉粥
首先把香蕉去皮，切成小块。锅中烧开水，加入清洗干净的大米。在煮米的期间，勺子不停的搅拌以免粘锅。等到大米差不多煮的粘稠的时候，就可以放入香蕉煮三分钟就可以出锅了。香蕉粥有清热、润肠、解毒、养阴润燥和生津止渴的功效。
2、虾仁粥
把虾仁清洗干净，去壳去虾线，然后用刀将虾仁切碎，放点姜末去味。将大米清洗干净加入水，盖过大米，然后开火煮20分钟左右，边煮边搅拌，直到粘稠。将虾仁末倒入大米中，搅拌均匀，煮两三分钟，等虾仁变色就可以放入点葱花跟盐搅拌均匀即可。虾仁清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，而深受人们欢迎。
虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一。虾仁含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。
3、胡萝卜牛肉粥
