别叫我叫兽
现在不少人注重锻炼，哪些运动能适合大部分人，又对身体有益呢？应该归慢跑莫属了。最近，外国有一项研究表明，慢跑有多种保健功效，关键是能降低死亡率，延年益寿。这项研究是丹麦的团队的成果，他们收集了2万多名的人员的数据，年龄跨度从20多岁到90多岁，而得出的结果。
该研究发现，每周慢跑1到2小时，可以降低死亡率，达到44%，并且让生命延长5-6岁左右。研究还说，慢跑比其他的运动更高效，甚至比高强度的锻炼对身体的保健作用还大。慢跑不但可以减重瘦身，还增加了氧气的摄入量，改善了心血管的功能，降低血压等等。此外，其实早前也有有很多专家强调过慢跑的重要性。
慢跑还有这么多作用
1、慢跑可以降血脂
慢跑作为一种中低强度的耐力性运动，可提高脂蛋白脂肪酶的活性，从而促进脂肪的氧化分解。慢跑使肌肉和脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能，使三酰甘油分解代谢加强，高密度脂蛋白合成增加。同时，慢跑可促进肝脏对血液中低密度脂蛋白胆固醇的摄取与降解，促进胆固醇排出体外。
通过上述机制，慢跑使血液中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和三酰甘油浓度降低，高密度脂蛋白胆固醇浓度升高，从而起到调节血脂，防治血脂异常的作用。
2、慢跑可以预防鼻炎
