睡觉半夜腿脚抽筋, 未必是缺钙, 医生说: 还可能是这两个原因!

很多人都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

什么是抽筋？

抽筋，正式名称叫做「肌肉痉挛」。发作时，肌肉不自主、无征兆地过度收缩，产生压榨样的疼痛，持续数秒或数十秒，而后可自行逐渐缓解，有时候局部会残留痛感。

睡觉半夜腿脚抽筋，未必是缺钙，医生说：还可能是这两个原因！

运动不当

对于平时比较喜欢运动的人来说，如果在运动前准备活动做得不够充分、或者是在寒湿的环境中运动时间较长，又或者运动时间长，出汗多，却又没有及时补充盐分，那么，会导致体内液体和电解质大量丢失，代谢物堆积，影响局部肌肉的血液循环，进而容易引起抽筋。

抽筋可能是维生素D缺乏

维生素D和钙是一对亲密的合作伙伴，会促进钙的吸收，如果缺乏就是补再多的钙也会白费功夫！那样血钙浓度就会低下，可能会出现腿抽筋儿的现象。

抽上了怎么紧急处理？

伸展！伸展！伸展！

一旦发生急性腿部痛性痉挛，应用力伸展受累肌肉，伸展受累肌肉能有效缩短痉挛与痉挛后不适的持续时间并降低严重程度。如小腿痛性痉挛时主动足部背屈（用力勾脚面）并伸直膝关节；也可立即下床，双足站立在地面上然后弯腰用力向下压这种被动伸展的方式获得缓解，但主动的足部背屈可能更有效。