Life76339438
90后已经步入中年了
离老年也不远了
老年养生仅仅是抱保温瓶？
加枸杞？
不不不
... ...
一起来看看老年人都有什么特征
尽早养生
老年人的生理特点
1、基础代谢率下降
2、心血管系统功能减退
3、消化系统功能减退
4、人体成分改变
5、代谢功能降低
6、体内氧化损伤加重
7、免疫功能下降。
营养需要
（1）能量摄入稍减少，维持能量平衡即可
（2）增加优质蛋白质的摄入
（3）脂肪摄入减少，比例更合理
（4） 应降低糖和甜食的摄入量，增加膳食纤维的摄入
（5）钙的AI 为 1000mg/d
（6）增加抗氧化剂摄入
（7）增加维生素B族、镁、锌的摄入
合理膳食原则
