槑14743119
老张是一名工人，长期在室外工作，跟家人也是聚少离多，好不容易退体，又被查出得了高血压，心里很不是滋味，情绪也非常不稳定，经常莫名其妙跟家人发脾气、摔东西，家里人对他更是小心翼翼，生怕哪句话刺激了他，又引来他脾气暴发。
高血压是中老年常见病、多发病，大多数在治疗期间容易产生焦虑、抑郁或紧张不安等不良情绪，这些不稳定情绪可能会使高血压血压升高，甚至造成中风等症状。
情绪不稳定也是加重高血压的一个因素，情绪不稳定有可能成为压倒高血压的最后一根稻草。那用什么方法可以稳定情绪呢？心理老师给出了九点建议，可借参考：
一、多参加集体活动和社会活动，减少孤独感和失落感，增强自我价值感，会使心胸宽广。
二、多为他人和社会做好事。助人为乐会拥有好心情，使人的大脑产生天然镇静剂内啡肽，有助于调节心理和生理功能的平衡。
三、老年人要善于处理与儿孙邻里等的人际关系，这会增强安全感，保持心情平静。
四、少回忆往事，多向往未来。常回忆往事易使情绪波动。多向前看，会感到还有许多事情需要去做，不仅能够增加乐趣，还能保持心理健康。
五、定期检查身体，合理用药，积极治疗。
六、少吃肥肉，戒除烟、酒。
七、保持充分的休息，睡眠时间宜控制在7-8小时。
