娱小乐爱八卦
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21
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哈喽，艾维巴蒂
每天都有很多宝宝在后台问小瘦肉：
”我想减肥，一周锻炼几次才有效果呢”
关于一个星期锻炼几次比较好
这个要因人而异
根据不同的练习水平
不同的训练周期
不同的训练目的而定
初级水平
1
3-6个月训练
对于初级水平的训练者建议一周锻炼3次
练一天休息一天，有规律的安排
如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适
可以再多休息一天
如果是重点减脂的训练者
可以在每周三次力量训练后的休息日里
安排1-2次30-60分钟的有氧运动
（比如，慢跑、快走、骑车等）
不过必须要保证每周休息2天
中级水平
2
6-12个月训练
对于中级水平的训练者建议
