寂寞比贫穷更可怕
之前健身房里很流行的倒挂人体旗帜姿势的确是刷爆了微信朋友圈和微博，主要是肌肉控制力好的人都会去做这个动作，毕竟只要是能做出来的人，都是肌肉控制力很强的人！不仅体现了肌肉控制能力，还能获得大批量的点赞，信心感瞬间爆棚！
其实除了强有力的肌肉控制力之外，最基础的是你要有很好的握力！
在硬拉日的你因为前两天的背部训练，背部疼痛感依然存在，那么这个时候你该如何在背部疼痛的情况下拉起重物做硬拉训练？
那么，如何在没有额外训练和时间的情况下来解决这个问题呢？答案练练你的握力——做悬挂训练。
是的，听起来非常的简单，但一旦开始了，就不要打退堂鼓了哦！
当你悬挂在一个器械上时你的双手会用力的抓着杠杆或固定物，也许你会借助你下背部的肌肉力量用力辅助你。但你悬挂式，你可以使用弹力带，因为它可以使你的身体借助弹力带的力量省力的同时身体向上移动。
当然，如果你是在硬拉或深蹲后进行悬挂练习，可以帮助你减少脊柱的压迫的同时锻炼很好的锻炼你握力。
